Làm Gì Để Cân Bằng Cảm Xúc

Cảm xúc là gì? Theo Mark Manson, cảm xúc đơn giản chỉ là một cơ chế phản hồi của não bộ. Cảm xúc còn ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ, hành vi cũng như các mối quan hệ của chúng ta. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc là gì, cảm xúc bị ảnh hưởng do đâu và cách cân bằng cảm xúc sao cho hiệu quả.

Nhận thức về cảm xúc của bản thân

Đầu tiên là bạn nên nhận thức rõ ràng về cảm xúc của bản thân. Dành thời gian để chú ý đến những gì bạn đang cảm thấy, cả thể chất và tinh thần. Xác định nguyên nhân dẫn đến những cảm xúc đó, có thể là do các yếu tố bên ngoài hoặc nội tâm mang lại.

Cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên của cuộc sống. Thay vì cố gắng kìm nén hay phủ nhận, bạn hãy chấp nhận và cho phép bản thân trải qua những cảm xúc đó. Việc kìm nén về lâu sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Cân bằng cảm xúc là gì? Vì sao cần cân bằng cảm xúc?

Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ảnh hưởng đến cách bạn đối diện với thế giới và với những người xung quanh. Cảm xúc là món quà đặc biệt của tạo hoá, tuy nhiên khi chúng vượt quá giới hạn, có thể sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Điều này bao gồm việc tạo ra những phán đoán sai lệch, gây tổn thương mối quan hệ và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Cân bằng cảm xúc giúp chúng ta tự tin vượt qua những tình huống khó khăn trong cuộc sống cũng như duy trì tâm trạng tích cực. Người có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt ít bị ảnh hưởng bởi môi trường, đồng thời dễ dàng xây dựng mối quan hệ trong cuộc sống và công việc.

Cân bằng cảm xúc giúp bạn tự tin vượt qua những khó khăn trong cuộc sống

Bỏ qua mọi vụn vặt trong cuộc sống

Cuộc sống sẽ không bao hết những tiêu cực, áp lực, ganh đua nhưng sống như thế nào để áp lực đó, tiêu cực đó trở thành động lực? . Những thứ vụn vặt đó sẽ không giúp gì cho sự thành công của bạn nó chỉ làm cho bạn thêm tiêu cực và bực tức mà thôi. Càng đi sâu vào tiểu tiết bạn sẽ càng nhìn vấn đề có nhiều khuyết điểm hơn, thay vì nhìn sự việc theo hướng tiêu cực hãy tích cực và yêu thương hơn dành sự tích cực đó cho những người thân yêu của chúng ta. Bỏ qua vụn vặt cũng là một cách giúp cảm xúc của bạn ở trạng thái ổn định và cân bằng và sẽ dẫn bạn đến thành công sớm hơn.

Bỏ qua vụn vặt cuộc sống để cân bằng cảm xúc

Nhìn mọi hướng theo nghĩ tích cực đây là một châm ngôn sống của các nhà sư thầy. Chính vì thế bạn luôn nhìn thấy trong các sư thầy đó là sự tươi vui và năng lượng. Bên cạnh những người sống tích cực bạn cũng sẽ nhận được những năng lượng tích cực. Bạn cần tìm những môi trường tích cực đó để học hỏi ở đó giá trị bản thân của bạn sẽ được nâng cao và cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn. Mọi vấn đề đều có những mặt xấu và mặt tốt chính vì thế học cách nhìn về mặt sống để phát triển đây là một cách cân bằng cảm xúc nhanh nhất để bạn đi đến thành công nhanh nhất.

Hiện nay, đại dịch đã tác động một phần không nhỏ đến nền kinh tế chính vì vậy Gen Z cần học hỏi những suy nghĩ tích cực để xây dựng lại xã hội phát triển hơn. Chính sự khủng hoảng kinh tế này lại là cơ hội tốt để bạn cố gắng và học hỏi hết mình. Nhờ đó đến được thành công sớm hơn, nhất là trong lĩnh vực tài chính. Gen Z có thể cùng TNEX học cách quản lý tài chính thông minh cùng lối sống lành mạnh với chức năng Lối Sống.

Chấp nhận và tha thứ để cân bằng cảm xúc

Cuộc sống sẽ không bao giờ tránh khỏi những thất bại và lỗi lầm. Cách mình tiếp nhận những thất bại, lỗi lầm đó như thế nào sẽ quyết định sự thành công của bạn. Khi bạn biết chấp nhận sự thật và biết tha thứ thì cuộc sống của bạn sẽ vui tươi hơn, không còn bực tức hay lo lắng. Học cách chấp nhận sự thật sẽ giúp bạn có tinh thần tỉnh táo hơn và bình tĩnh hơn để cải thiện những hậu quả nếu có.

Lan tỏa hạnh phúc giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực cuộc sống

Bạn thường nghe câu: ”Hãy yêu thương bản thân mình nhiều hơn có thể”. Nhưng bạn có biết luôn mang lại niềm vui cho người khác cũng chính là yêu thương bản thân mình. Mọi người xung quanh ta hạnh phúc đó cũng là xúc tác để ta hạnh phúc. Chính vì vậy luôn bao dung và giúp đỡ mọi người xung quanh sẽ là động lực tạo cho bạn những năng lượng tích cực và cuộc sống ý nghĩa hơn. Bạn sống mà không hối hận đó là cách bạn luôn giữ được sự cân bằng trong cảm xúc rồi đó nhé.

Lợi ích của việc cân bằng cảm xúc là gì?

Cân bằng cảm xúc là việc kiểm soát cũng như điều hòa các cảm xúc của bản thân một cách hiệu quả, từ đó giúp bạn sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Khi bạn có thể cân bằng được cảm xúc, bạn sẽ:

Bài viết trên đây đã giúp cho bạn đọc biết thêm về cảm xúc là gì và cách để cân bằng được cảm xúc của bản thân. Bạn cần phải biết cách kiểm soát cũng quản lý cảm xúc thật hiệu quả để có được một cuộc sống hạnh phúc và thoải mái hơn.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Hôm trước chúng ta đã bàn luận về kỹ năng quản lý cảm xúc là một trong những kỹ năng quan trọng trong việc dẫn đến thành công. Chính vì vậy hôm nay TNEX sẽ cùng bạn tìm hiểu và đưa ra những phương pháp để cân bằng cảm xúc của mình. Bộ kỹ năng cân bằng cảm xúc này chính là bí kíp hiệu quả để bạn có thể mạnh mẽ, kiên cường và vượt qua nhiều thử thách trong cuộc sống đấy.

Kiểm soát cảm xúc cân bằng để là người thành công

Khi cuộc sống có nhiều biến động thì sự cân bằng cảm xúc lại càng phải được quan tâm và ưu tiên hàng đầu. Vì chính khi cảm xúc được cân bằng thì bạn mới có thể giải quyết mọi vấn đề nhanh chóng và tối ưu nhất. Sau đây là những cách cân bằng cảm xúc bạn có thể tham khảo cùng TNEX.

Quý trọng ngày hôm nay và sống trọn vẹn với nó, bạn sẽ vui vẻ, hạnh phúc

Mọi hoạt động của ngày hôm nay ngày mai đã trở thành quá khứ, khi đã trở thành quá khứ bạn sẽ rất khó lấy lại. Đừng để những ràng buộc của quá khứ ảnh hưởng đến những quyết định cho hiện tại và tương lai. Hiện tại hôm nay là quá khứ của ngày mai chính vì vậy nếu bạn không muốn ngày mai hối tiếc hãy sống hết mình cho hiện tại. Làm những việc mình thích, làm những điều yêu thương, trân trọng những gì ta có và hiện hữu xung quanh ta. Sống hết mình cho hiện tại sẽ giúp ta luôn có tinh thần tích cực cho một tương lai tươi sáng và bạn sẽ luôn tràn đầy vui vẻ hạnh phúc, cảm xúc của bạn cũng sẽ giữ được trạng thái ổn định nhất.

Cho đi và không đòi hỏi nhận lại

Cuộc sống cho đi luôn là điều hạnh phúc nhất, cho đi và không đòi hỏi nhận lại sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, tự tại hơn. TNEX tin rằng sống tích cực và cho đi bạn sẽ nhận lại được từ nhiều hơn từ cuộc sống, và bạn sẽ trở thành một người hạnh phúc nhất trong chính thế giới của bạn.

Nỗ lực hết mình luôn là động lực dẫn đến sự thành công. Có thể bạn thất bại nhưng khi bạn luôn cố gắng và làm hết mình thì bạn sẽ không bao giờ phải hối hận. Sau mỗi lần thất bại là một bài học bạn có thể học và làm việc hết mình là cách bạn cân bằng cảm xúc tốt nhất.

Hay trong các dự án, công việc nhóm sự hăng hái nhiệt tình của bạn sẽ là nguồn năng lượng tích cực cho đồng nghiệp, và hiệu quả công việc sẽ cao hơn. Làm việc tích cực không những cân bằng cảm xúc cho riêng bạn mà nó còn cho cả môi trường xung quanh bạn. Và con đường dẫn đến thành công của bạn sẽ ngắn hơn rất nhiều.

Cân bằng cảm xúc là điều không khó nếu bạn chịu chia sẻ và lắng nghe chính bản thân mình. TNEX là một ngân hàng thuần số nhưng bên cạnh đó luôn muốn cảm xúc của bạn ở trạng thái cân bằng thư thái nhất. Chính vì thế TNEX ngoài việc giúp bạn quản lý tài chính thông minh bạn còn có thể theo dõi cảm xúc của mình thông qua tính năng “Theo dõi cảm xúc”. Tính năng này giúp bạn có thể ghi lại những cảm xúc theo ngày, theo giờ từ đó bạn có thể cân bằng lại đó để luôn có những cảm xúc tích cực nhất.

Trên đây là TNEX đưa ra những cách sống để cảm xúc của bạn luôn ở trạng thái cân bằng. Cân bằng cảm xúc luôn là chìa khóa của sự thành công nên hãy cùng TNEX áp dụng ngay nhé.

#loisong #meocach #suckhoe #thoiquen #TNEX

Nếu như du lịch chữa bệnh (Medical tourism) tập trung vào việc khám, chữa bệnh thì du lịch chữa lành thiên về nghỉ ngơi, thư giãn, giúp du khách nuôi dưỡng thể chất và tinh thần.

Sau một thời gian bù đầu trong công việc với hàng loạt "deadline" nối tiếp nhau, chị Lê Phương Lan ở Thanh Trì, Hà Nội, quyết định cùng nhóm bạn rời xa Hà Nội vài ngày, lên Sa Pa (Lào Cai) để "nạp năng lượng."

Ở một homestay tại Sa Pa, chị Lan và nhóm bạn sử dụng dịch vụ xông hơi thư giãn bằng các loại thảo dược, giúp cơ thể nhẹ nhõm, đầu óc khoan khoái. Sáng sớm, họ trải thảm ra sân homestay thiền rồi tập yoga. Được hít thở không khí trong lành, hòa mình với thiên nhiên, chị Lan thấy thật thư giãn.

"Tôi đã có một quyết định đúng đắn khi lựa chọn loại hình du lịch chữa lành để hồi phục sức khỏe cả thể chất và tinh thần sau những ngày tháng căng thẳng, mệt mỏi," chị Lan tâm sự.

Du lịch chữa lành có lẽ là khái niệm còn mới mẻ đối với nhiều người. Thực tế, loại hình này khá phổ biến trên thế giới và đã bắt đầu nở rộ tại Việt Nam sau thời gian dài bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh COVID-19.

Du lịch chữa lành (Wellness tourism) được biết đến là loại hình du lịch có thiên hướng cân bằng sức khỏe. Đây là sự kết hợp giữa ngành du lịch truyền thống và ngành chăm sóc sức khỏe để phục vụ cho nhu cầu sống lành mạnh của mỗi du khách.

Chương trình du lịch chữa lành thường không bao gồm nhiều hoạt động di chuyển, tham quan các điểm đến du lịch mà được thiết kế với những hoạt động thể chất, tâm lý hay tâm linh nhằm tăng cường sức khỏe cho du khách.

Theo Báo cáo của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Toàn cầu (Global Wellness Institute), đến hết năm 2022, doanh thu của mảng du lịch chữa lành ước đạt 919 tỷ USD, chiếm 18% tỷ trọng ngành du lịch thế giới.

Theo khảo sát của Tổ chức Du lịch Sức khỏe Thế giới (Wellness Tourism Association) năm 2022, có 76% số người được hỏi muốn chi tiêu nhiều hơn cho các chuyến du lịch để cải thiện sức khỏe, 55% cho hay sẵn sàng trả thêm cho các dịch vụ, hoạt động trị liệu về tâm lý...

Du lịch chữa lành đã trở thành loại hình phổ biến ở Ấn Độ, Nhật Bản, Trung Quốc, Thái Lan...

[Điểm đến Việt Nam ngày càng hấp dẫn trên bản đồ du lịch quốc tế]

Tại Đông Nam Á, Thái Lan là một trong những điểm đến hàng đầu của khách du lịch quan tâm tới loại hình du lịch này.

Trước đại dịch COVID-19, đã có 3,42 triệu lượt khách du lịch quốc tế đến Thái Lan vì mục đích chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe, tạo ra doanh thu 140 tỷ baht (3,99 tỷ USD).

Ngành chức năng dự kiến loại hình du lịch này có thể mang lại doanh thu 25 tỷ baht cho Thái Lan trong năm 2023 này.

Trong Kế hoạch Phát triển Du lịch Quốc gia lần thứ ba giai đoạn 2023-2027, Thái Lan đặt mục tiêu lọt top 5 điểm đến hàng đầu thế giới về du lịch sức khỏe theo xếp hạng của Viện Sức khỏe Toàn cầu, với mức tăng trưởng trung bình của riêng lĩnh vưc này là 8%/năm.

Các điểm đến "chữa lành" ở Việt Nam

Theo Viện Nghiên cứu Phát triển Du lịch (Tổng cục Du lịch), Việt Nam có nhiều lợi thế để phát triển mạnh loại hình du lịch chữa lành.

Việt Nam có nhiều điểm suối khoáng nóng, bùn khoáng trải dài cả nước, nhiều khu vực có khí hậu ôn hòa...

Thực tế, các địa phương đã tận dụng tiềm năng, thế mạnh của mình để cho ra đời nhiều sản phẩm thuộc loại hình du lịch chữa lành.

Với nhiều lợi thế về cảnh quan, nguồn dược liệu phong phú và quý hiếm cùng các kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của đồng bào các dân tộc, Lào Cai đang là điểm dừng chân của nhiều du khách lựa chọn loại hình du lịch chữa lành.

Mới đây, Lào Cai đã cho ra mắt sản phẩm "Du lịch chữa lành năm 2023."

Lựa chọn sản phẩm này, du khách được trải nghiệm tour du lịch chữa lành kết hợp luyện tập Yoga và tri thức bản địa về chăm sóc sức khỏe với 5 lựa chọn: Yoga trên danh thắng núi Hàm Rồng; Yoga kết hợp các phương pháp trị liệu truyền thống dân tộc Dao đỏ Tả Phìn; Yoga và danh thắng ruộng bậc thang; Yoga kết hợp giải pháp trị liệu "Tắm rừng" tại Suối Vàng-Thác Tình yêu; Yoga kết hợp khám phá văn hóa dân tộc Mông Hầu Chư Ngài.

Trong khi đó, với hệ thống nghỉ dưỡng cao cấp thân thiện với thiên nhiên cùng nguồn tài nguyên nước khoáng nóng, hệ thống đầm phá, bãi biển đẹp, Thừa Thiên-Huế hội tụ đầy đủ các yếu tố để phát triển loại hình du lịch chữa lành, thu hút khách du lịch trong và ngoài nước.

Nếu như hệ thống suối nước khoáng nóng thích hợp cho các phương thức thủy liệu pháp thì hệ thống đồi núi, rừng thích hợp triển khai các hoạt động rèn luyện sức khỏe và hoạt động thể dục, thể thao.

Ngành du lịch của tỉnh đang chú trọng quảng bá các lợi thế này nhằm thu hút du khách và kêu gọi các nhà đầu tư nghiên cứu xây dựng dự án du lịch, trong đó có du lịch chữa lành để tạo sự khác biệt cho du lịch Thừa Thiên-Huế.

Tại khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, Đồng Tháp là một trong những địa phương có dư địa rất lớn trong phát triển du lịch chữa lành gắn với loại cây trồng đặt thù ở địa phương là hoa sen.

Gắn với hình ảnh hoa sen, nhiều khu du lịch ở Đồng Tháp rất phù hợp để tổ chức hoạt động nghỉ dưỡng, tái tạo năng lượng trong không gian xanh mát; giới thiệu du khách thưởng thức món ăn giàu dinh dưỡng, được chế biến từ sen...

Bà Rịa-Vũng Tàu cũng là địa phương có nhiều sản phẩm du lịch nghỉ dưỡng, chữa lành gắn với tài nguyên du lịch biển, đảo ở các thành phố Vũng Tàu, Bà Rịa, hai huyện Côn Đảo, Long Điền hay nguồn nước suối nóng Bình Châu ở huyện Xuyên Mộc...

Theo các chuyên gia, Việt Nam có tiềm năng lớn trong phát triển du lịch chữa lành, tuy nhiên, việc khai thác loại hình này ở Việt Nam chưa xứng với tiềm năng. Do đó, ngành du lịch và các địa phương cần xây dựng hệ thống sản phẩm, dịch vụ du lịch chữa lành phù hợp từng phân khúc thị trường khách theo độ tuổi, nền văn hóa, tạo được nét đặc thù của Việt Nam, có khả năng cạnh tranh với các quốc gia trên thế giới./.